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習慣對了不生病熱賣好物

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內容簡介: 博客來書店 健康來源于正確的飲食習慣！
做自己的營養醫生，讓合理營養伴健康同行！
針對日常飲食的不良習慣，一一提出貼心解決方案。

當步入21世紀的時候，人們逐漸認識到“最好的醫生就是自己”。其實，最好的營養師也是你自己。人的一生注定要和各種食物打交道。從出生到70歲，包括飲水在內，一個人平均吃75000次飯，攝入的食物總量可達60余噸。這些數字表明了食物對人體可能產生的巨大影響。

早在1992年，世界衛生組織在《維多利亞宣言》中就提出，建立良好生活方式是健康的基礎。而良好生活方式的核心可歸結為“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”，有人將其稱為健康的“四大基石”。其中，合理膳食是“基石中的基石”。

《中國居民營養與健康狀況調查》的結果顯示，我國的慢性非傳染性疾病的患病人數呈現迅速上升的趨勢。其中，成人高血壓患病率為18.8％，估計全國患病人數達1.6億多。與1991年相比，患病率上升了31％，患病人數約增加7000多萬。高血脂的患病率為18.6％，估計患病人數達到了1.6億。大城市20歲以上的人糖尿病患病率由4.6％上升到6.4％，中小城市由3.4％上升到3.9％。全國目前糖尿病的患病人數為2000多萬，另有近2000萬人空腹血糖異常。這一組令人心憂的數據表明︰在物質生活空前發達的今天，以不合理飲食為基礎的不良生活方式已經並正在對人們的健康產生巨大的負面影響。

正是在這樣的大背景下，越來越多的人開始關心自己的飲食習慣是否合理、飲食模式是否健康。在朋友們的鼓勵和幫助下，這本小書應運而生了。我嘗試著將深奧的營養專業理論變為具有現實針對性和可操作性的生活指導。也許，在一些人看來，按照本書的觀點來調整自己的飲食模式並非易事。但是，相信更多的人還是願意進行這樣的嘗試，並逐步變成自覺的行為。相信越來越多的人會因這種改變而獲得健康水準的提升。

于康，北京協和醫院臨床營養科教授，中華醫學會北京分地臨床養分會副主任委員，《中華臨床營養雜志》副總編，衛生部中央國家直屬機關健康大講堂巡講團臨床營養專家，中華醫學會腸外腸內營養學會委員，中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員。《食物是最好的醫藥2︰小食物大功效》，《飲食決定健康》、《糖尿病、高血壓、高血脂飲食自療法》等暢銷書的作者，主編科普書75部，圖書總發行量累計超過百萬冊。 在中國核心醫藥期刊及國際學術會議上發表學術論文40余篇，主編、副主編專著《臨床營養治療學》、《臨床營養醫師速查手冊》等10余部，參加20余部學術專著的編寫。

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• 作者： 于康
• 出版社：中華書局
• 出版日期：2009/10/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

徒步環島反課綱微調 27天返回台北

為了捍衛教育權益，反黑箱課綱微調，兩名17歲的高中生，許冠澤跟周子翔7月底發起徒步環島，一步一腳印走遍全台14縣市，經過了27天，今天（8月18日）終於回到台北，近50多名支持者前來迎接，陪他們繼續走到教育部，但面對學生淋雨表達訴求，教育部並沒有出面回應。

跟同伴深深一擁，為了反黑箱課綱，17歲少年許冠澤、周子翔，經過27天的徒步環島，終於回到新北市新店，支持者跟同伴趕來迎接，要陪他們繼續徒步，走到教育部。

反課綱學生：「撤銷黑箱課綱，撤銷黑箱課綱。」

拿著太陽花大喊口號，一行近50人身穿黑衣，表達反黑箱課綱決心，但到了教育部還是沒人出面回應，學生只能在雨中苦苦等候。

反黑箱課綱支持者：「好了嗎？裡面有沒有人，幫我們協調一下，不要讓學生在這邊淋雨好不好。」

等不到就是等不到，許冠澤回憶起27天的徒步過程，還遇到蘇迪勒颱風攪局，但風雨生信心，仍一步一腳印走遍全台14個縣市。兩人比肩到台灣各地，發傳單，解釋程序黑箱、內容爭議，雖然教育部還是沒有撤回課綱，但他們已經盡力。

環島反課綱學生許冠澤：「(很多民眾)從一個反對立場，變成支持學生的立場，那這是我們這趟環島中收穫最大的，我們這些學生這批年輕人，總有一天會長大，總有一天會坐上你們的位置，那我們一定會做的比你們更好。」

環島反課綱學生周子翔：「這不是結束，這是我們深耕校園，回歸校園的開始，我們會在校園裡，繼續讓更多同學知道，關心這些社會議題。」

強調這只是開始，他們將會繼續努力深耕校園，反黑箱課綱的力量要像太陽花一樣，在全台各地開花。（民視新聞莊沛文台北報導）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/徒步環島反課綱微調-27天返回台北-011030966.html

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